Tracke deine Läufe!

Dein Smartphone ist nicht nur dein treuer Begleiter in Beruf und Alltag, auch beim Sport macht es richtig Spaß!

Mittlerweile gibt es zahlreiche Running-Apps in den App-Stores zum Download.
Was die GPS-Tracker können und wie sie dir helfen mehr Spaß am Laufen zu haben, liest du hier.

Die Grundidee von GPS-Uhren und Apps ist es, die Laufgeschwindigkeit und die Streckenlänge zu erfassen. Denn nur, wenn du deine Leistung messbar machst, kannst du dich auch motivieren und verbessern. Wenn du keine Anhaltspunkte hast, wie weit oder wie schnell du läufst, ist es sehr schwer, deinen Trainingsfortschritt zu messen.

Neben relativ teuren GPS-/Pulsuhren sind die kostengünstigen Smartphone-Apps optimal für den Einstieg.
Ich habe folgende 3 beliebte Smartphone-Apps getestet:

Alle 3 Apps haben die wichtigsten Funktionen an Board. 

• GPS-Aufzeichnung
• Messung von Distanz, Zeit, Geschwindigkeit/Pace (aktuell und Durchschnitt), Kalorienverbrauch
• Kartenansicht
• Trainingstagebuch
• Ranglisten
• Teilen in sozialen Netzwerken

Strava:

Die vor allem in den USA erfolgreiche App motiviert dich, weiter und schneller zu laufen, indem es möglich ist Zeitnehmungssegmete zu erstellen. Läufst du mit der App über ein solches Segment, bist du automatisch in einer Rangliste erfasst. Du kannst Segmente selbst erstellen und dich mit deinen Freunden und allen anderen aus der Strava-Community messen.
Die App ist einfach und übersichtlich gestaltet. Du kannst Aktivitäten deiner Freunde verfolgen und kommentieren und deine Aktivitäten auf Social Media-Seiten teilen.
Strava bietet dir auch die Möglichkeit an verschiedensten Challenges teilzunehmen. z.B: laufe in 30 Tagen X Kilometer.
Die App und auch die Desktop-Version, sind ansprechend gestaltet und machen Spaß!

Runtastic:

Die ursprünglich in Hagenberg (OÖ) 2009 entwickelte App, ist einer der beliebtesten Lauftracker.
Die Basis Version deckt alle wichtigen Funktionen ab. Die App ist übersichtlich und einfach aufgebaut.
Du kannst selbst festlegen, welche Informationen du auf deinem Display während des Laufes anzeigen möchtest. Um dich mit Musik zusätzlich zu motivieren kannst du direkt über die App deinen Musikplayer ansteuern. Ein von dir definierter Powersong gibt dir den letzten Kick!

Übrigens: Hier bekommst du deine gratis Runtastic Erste Bank Sparkasse Running-Version mit diesen Features kostenlos:

• Live-Tracking
• Sprachausgabe
• Workouts und Challenges
• werbefrei

Für 4,99€ bekommst du in deinem App Store die Pro Version der Runtastic App die mit tollen zusätzlichen Features aufwartet:

• Herzfrequenzmessung (mit via Bluetooth verbundenem Brustgurt)
• Routen erstellen
• Wetter
• Auto Pause

Gefallen hat mir die Herzfrequenzmessfunktion der Pro Version und die übersichtliche Darstellung der Trainingseinheiten im Online-Trainingstagebuch. Du behältst so den Überblick über deine erbrachten Leistungen und kannst dein Training noch besser planen. Auch das Verlangen, deine Aktivitäten auf Social Media Plattformen mit deinen Freunden zu teilen, kommt nicht zu kurz. So motivieren dich Anfeuerungen deiner Freunde während des Laufens, schneller oder länger zu laufen.


    
 

Nike+:

Die Nike+ Running App war eine der ersten Apps am Markt. 

Auch die Nike+ App hat alle nötigen Funktionen an Board. Die Besonderheit der Nike+ GPS App ist neben der einfachen Bedienung die Social Network-Komponente. Ähnlich wie bei Strava kannst du an Challenges teilnehmen und dich mit Freunden messen. Neu ist der Nike+ Coach der Rahmentrainingspläne vorgibt.

    

FAZIT:

Alle getesteten GPS Apps machen richtig Spaß. Das Vergleichen mit vergangenen Trainingseinheiten und mit Freunden motiviert, noch mehr zu laufen. Gewinnt man die eine oder andere Challenge, verfällt man richtig ins Rennfieber! 

Also: downloaden und loslaufen!

Dein Running-Coach, Michael Buchleitner