Trinken gehört ebenso zum Laufen wie die richtige
Bekleidung und Laufschuhe. Doch wann sollte man eigentlich trinken? Wir
versuchen eine kleine Hilfestellung zu geben.
Vor einem Lauf sollte man bereits genügend Flüssigkeit zu
sich nehmen, um gut hydriert hineinstarten zu können. Nach dem Lauf lechzt der
Körper meist schon von alleine nach Flüssigkeit. Diesem Wunsch sollte man auch
nachkommen. Am besten mit Wasser oder Getränken, die beispielsweise Kohlenhydrate
enthalten. Saft-Wasser-Mischungen eignen sich nach einem Lauf perfekt zum
Auffüllen des Flüssigkeitsspeichers.
Wer für gewöhnlich mit einer Trinkflasche „bewaffnet“
losläuft sollte eines beachten: Für eine Laufdauer unter 45 Minuten ist keine
Flüssigkeitszufuhr während des Laufens notwendig. Vorausgesetzt, man hat im
Vorfeld auch schon entsprechend Wasser oder ähnliches zu sich genommen. Ab
einer Stunde macht es allerdings Sinn, eine Trinkflasche bei sich zu haben.
Also, trinken nicht vergessen und #glaubandich!
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