Laufen gehen zahlt sich aus, denn der Sport wirkt sich sowohl positiv auf
die physische, als auch die psychische Gesundheit aus!
Lauf‘ dich gesund
Laufen gehen ist doch im Prinzip
ganz simpel – Sportbekleidung anziehen, Laufschuhe gut zubinden, wahlweise
Musik ins Ohr und los geht’s. Ab und zu kann es aber sein, dass einem das
Laufen gehen als zu anstrengend vorkommt - der innere Schweinehund möchte
lieber auf der Couch bleiben. Dem sagen wir den Kampf an, denn Laufen ist
gesund und bringt einige Vorteile, sowohl für die physische, als auch die psychische
Gesundheit, mit sich. Hier ein paar gute Gründe um laufen zu gehen – da geht
das Laufen gleich wieder einfacher von der Hand (oder eher vom Fuß).
Laufen für die physische Gesundheit
Laufen wirkt sich positiv auf die
Gesundheit des ganzen Körpers aus. Vielen ist bekannt, dass durch den Sport
Übergewicht vermieden werden kann, da beim Laufen durch die Aktivierung der
Muskeln die Energieverbrennung angekurbelt wird und somit viele Kalorien
verbrannt werden. Zusätzlich wird der Fettstoffwechsel angeregt. Doch Laufen
hilft nicht nur beim Abnehmen – es bringt noch viel mehr Vorteile für den
Körper mit sich.
Durch regelmäßiges Laufen kann das
biologische und das hormonelle Alter gesenkt und dem altersbedingten
Sehkraftverlust entgegengewirkt werden. Zusätzlich kann Bluthochdruck vermieden
werden. Laufen fördert zudem die Durchblutung vieler Körperpartien, wie der
Beine, wodurch Cellulite bekämpft wird, der Haut, wodurch Hautunreinheiten
schneller abgebaut werden, der Lunge, wodurch eine bessere Sauerstoffversorgung
resultiert, sowie der Ohren, wodurch diese besser vor Hörschäden geschützt
sind. Durch Laufen wird ebenfalls die Produktion des „guten“ HDL-Cholesterin
erhöht und die Verdauung wird angeregt. Zusätzlich werden die Knochen und der
Rücken gekräftigt, wobei Rückenschmerzen deutlich reduziert werden. Ein
weiterer Vorteil von Laufen ist, dass das Herz sowie das Herz-Kreislauf-System
gestärkt werden. Da ebenso die Abwehrkräfte gesteigert werden, beugen
regelmäßige Läufer einigen – auch gravierenden – Krankheiten vor.
Laufen für die psychische Gesundheit
Laufen wirkt sich außerdem sehr
positiv auf unseren Geist und unsere Psyche aus. Es macht einfach glücklich.
Laufen bringt einerseits Entspannung und Spaß, da beim Trainieren eine Auszeit
vom Alltag genommen werden kann. Hierbei reduziert der Körper auch die Produktion
von Stresshormonen und vermehrt werden Noradrenalin, Dopamin und Serotonin
ausgeschüttet, die fröhlicher und optimistischer machen. Das Denkvermögen wird
ebenso gefördert, da das Gehirn durch das Laufen mit viel Sauerstoff versorgt
wird. Man wird sozusagen klüger. Zusätzlich wird die Libido gesteigert. Läufer
schlafen auch wesentlich besser und haben weniger Einschlafstörungen.
Laufen hält Körper und Geist fit
Sport ist gesund und Laufen ist
eine der gesündesten Sportarten, da es sich positiv auf die Gesundheit von
Körper und Geist auswirkt. Laufen wirkt altersbedingten, körperlichen
Änderungen entgegen, fördert die Durchblutung vieler Körperpartien und die
Kalorienverbrennung, stärkt die Muskeln und Knochen und kräftigt das Herz und
das Immunsystem. Zusätzlich macht Laufen glücklicher, klüger und ruhiger.
Also Laufbekleidung und
Laufschuhe an und schnell vor dem inneren Schweinehund davonlaufen – der holt
einen sowieso nicht ein. Für die Gesundheit! #glaubandich
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen