Pfuuuhhhh....

Dieses "Pfuuuhhhh" stammt leider nicht von einem frohen und erleichterten Ausatmen am Ende eines gemütlichen Laufs, sondern vom Ende einer der unzähligen Einladungen in der Adventzeit oder nach einer intensiven Mastkur mit Keksen und Punsch ;-)

Die Adventzeit lockt mit vielen Versuchungen und Einladungen und auch ich bin davor nicht gefeit, hier ab und zu schwach zu werden. Aber das ist auch gut so, denn der Körper braucht auch seine Erholungsphasen und wenn ich jetzt nicht gezielt auf einen Wettkampf hintrainiere, bringt es auch etwas, dem Körper neben der Erholung auch ein wenig mehr Nährstoffe zuzuführen.

Jedenfalls habe ich nicht vor, dass dies zur Regel wird und weiß schon jetzt, dass ich in der Zeit nach dem heiligen Abend wieder mehr laufen werde und dann naturgemäß die Völlerei auch zu Ende geht.

Weihnachtsimpression aus London

Trotzdem genieße ich die Zeit jetzt und freue mich aber schon auf meine nächsten Läufe, vielleicht dann sogar im Schnee. Vorsorglich habe ich mir ein kleines Weihnachtsgeschenk schon vorab selber geschenkt: Ein paar neue wasserfeste und schneetaugliche Laufschuhe! Ich bin schon extrem gespannt, ob es Schnee geben wird. Aber egal, die Schuhe funktionieren ja auch bei Nässe ;-)



Ich wünsche Euch allen eine schöne Adventzeit und ein frohes und geruhsames Weihnachtsfest!

Alles Liebe,
Marcus

Im Schnee durch den Wienerwald

Der Schnee knirscht unter den Sohlen, die Sonne blinzelt durch die Bäume. Es geht sanft bergauf und bergab. Kein Auto ist zu hören, nur das leise Plätschern von Schmelzwasser dringt durch die kalte Winterluft.

 

Mein stiller Silvesterlauf

Seit in meinem laufenden Freundeskreis das bevorstehende Ziel bekannt ist, stehe ich auch dort unter Beobachtung :-) Ich habe aber trotzdem die Einladung, an einem gemeinsamen Silvesterlauf teilzunehmen, abgelehnt. Ich glaube, mir fehlt einfach noch das nötige Selbstvertrauen und die Erfahrung, im eigenen Tempo zu bleiben, und nicht der Masse zu folgen, durch falschen Ansporn angetrieben. Ich will die positiven Eindrücke der letzen Wochen bei meinem Silvesterlauf alleine genießen, in der Stille des Wienerwalds die Seele baumeln lassen und in den Flow kommen.




Es hat geklappt! Auch wenn ich es diesmal nicht geschafft habe, durchgehend im geplanten Pulsbereich zu bleiben, habe ich mich auch bei diesem Lauf sehr gut gefühlt. Bei steileren Streckenabschnitten habe ich gelegentlich vom Laufen auf schnelles Gehen gewechselt, um nicht zu sehr außer Atem zu kommen, und so ging es großartig von Kehre zu Kehre und die Kilometer purzelten nur so dahin. Da ich auf den Taxidienst eines „Begleitteams“ zurückgreifen konnte, musste ich mich nicht um den Rückweg kümmern, und konnte eine schöne Distanz von ca. 7 km durch den Wienerwald zurücklegen, und musste nicht auf halbem Weg umkehren.

Den Scheinehund überwinden und Vanillekipferl wegstecken

Schön ist, dass ich in den letzten Wochen seit dem ersten Treffen mit Trainer und meiner Co-Frontrunnerin Alexandra noch meine selbst gesteckten Ziele einhalten konnte. Ich schaffte drei bis vier Laufeinheiten pro Woche, und das Schönste dabei: Es macht Spass! Es macht Spass, den inneren Schweinehund zu Hause zu lassen. Egal ob früh am Morgen oder bei Sonnenschein, trotz sinkender Temperaturen: Raus in die Natur und los geht’s.

Ich durfte auch feststellen, dass ein regelmäßiges Lauftraining nicht im Widerspruch zum Feierprogramm der Weihnachtszeit stehen muss. Im Gegenteil: Das eine oder andere Vanillekipferl lässt sich besser wegstecken, wenn man schon ein paar Kilometer gelaufen ist und stolz davon berichten kann.

Und so geht’s weiter in ein erfolgreiches Laufjahr 2015!

Markus

Wo sind die Ren(n)tiere geblieben?

Die Feiertage habe ich als Ren(n)tier voll und ganz ausgenutzt und war, neben ausgiebigen und köstlichen Futtereinheiten, auch sportlich sehr aktiv. Ich persönlich gönn' mir vor dem Laufen noch ein Vanillekipferl für die nachweihnachtliche Motivation und den entsprechenden Antrieb und los geht's! Müde Ren(n)tiere brauchen oft eine kleine Erfrischung für zwischendurch - nur so kommt man voll Energie und laufend durch die Feiertage.

 

 

Alleine Laufen???

Viele beginnen mit dem Laufen gerne alleine. Um das eigene Tempo zu finden und den Körper und seine Grenzen auszutesten. So habe ich auch begonnen. Außerdem ist das Laufen eine super Gelegenheit um den Kopf frei zu bekommen und zu sich zu finden. Dass man sich danach wie eine Weltmeisterin fühlt und Glücksgefühle hat, als ob man die Welt erobern könnte, ist auch noch eine angenehme Nebenerscheinung. Was ich am Laufen auch so toll finde ist, dass du es jederzeit und überall machen kannst. Alles was du dazu brauchst sind deine Laufschuhe! Es ist ein Sport, den du gratis ausüben kannst und der so viel Freude, Spaß und Lebenslust bringt!
  

Gemeinsam Laufen!!!

Immer öfter laufe ich jetzt auch mit Freunden zusammen, denn die Kunst ist es aus einem Einzelsport eine Teamsportart zu machen! Gemeinsam ist man stärker, denn man kann sich gegenseitig motivieren, Tipps geben, aufeinander schauen, anfeuern und kommt so schneller zum und ins Ziel. Wenn du gerade mit dem Laufen beginnst ist es besonders wichtig, sich untereinander auszutauschen. Denn aller Anfang ist … dadurch um einiges leichter!

Let's go...

Also schnapp dir deine Geschwister, ein paar Freunde, deine Eltern, Cousins, Onkeln oder Tanten, Nachbarn und Kollegen, werdet zu Ren(n)tieren und dreht gemeinsam eine Runde!  

Wir sehen uns beim Silvesterlauf in Wien!

Alles Liebe,
Alexandra :)