Hier bekommst du die wichtigsten Tipps und Tricks, damit du auch bei großer Hitze Spaß am Laufen hast.
- Laufe am Morgen oder in den kühleren Abendstunden.
- Suche dir eine schattige Laufstrecke im Wald oder in Parkanlagen
- Trage funktionelle Laufbekleidung, die die Feuchtigkeit gut an die Kleidungsoberfläche transportiert.
- Viel trinken, auch während des Laufens (Tagesminimum 4 Liter). Durch das vermehrte Schwitzen macht es auf jeden Fall Sinn, Isotonische-Getränke zu sich zu nehmen.
- Sonnenschutzcreme und Kopfbedeckung nicht vergessen.
- Bei sehr hohen Temperaturen kann es vorkommen, dass deine Herzfrequenzwerte bei gleichem Tempo etwas höher sind als bei kühlerem Wetter. Gib deinem Körper Zeit sich an die höheren Temperaturen zu gewöhnen und laufe die ersten Tage etwas gemütlicher.
- Oft leidet der Appetit unter den sehr heißen Temperaturen. Wer aber ordentlich trainiert, sollte um die Energie für das Training bereitstellen zu können, auch ausreichend essen.
Viel Spaß beim Laufen!
Dein Running-Coach, Michael Buchleitner
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