Laufen in der (Donau-)Schlinge

Die Donauschlinge

Letzte Woche war ich auf einem kurzen Wanderurlaub in der Donauschlinge in Oberösterreich. Diese Gegend war mir bisher noch unbekannt, aber sie ist sehr schön - zum Laufen wie zum Wandern. Sie hat den Namen durch den Verlauf der Donau. Sie verläuft dort nicht gerade, sondern (eben) in einer Schlinge.

Wandern und Laufen - geht das?

Sonnenaufgang

Ich befinde mich zwar in meiner Erholungswoche, Laufen sollte ich jedoch trotzdem ein wenig.
Eine Kombi aus Lauftraining und Wandern konnte ich mir ja nicht ganz vorstellen... Der Running-Coach hat meinen Wanderurlaub aber schon bei der Trainingsplanerstellung berücksichtigt: Laut Plan sollte ich am Abend nach dem Wandern eine Stunde locker laufen.

Leider war es auch in der Donauschlinge extrem heiß und deswegen habe ich meine Läufe in die Früh um 5:30 gelegt. Mich hat überrascht, dass es um 5:30 in der Donauschlinge noch ziemlich dunkel war. Der Herbst dürfte doch im Anmarsch sein, auch wenn die Temperaturen dies noch nicht ganz verraten.

 

 

 

 

Das Donauufer

Ich um ungefähr 6:30 am Rückweg

Meine Läufe habe ich am Donauufer unternommen und dabei den Sonnenaufgang und das Erwachen der Natur beobachtet. Ein Lauf am Urlaubsort hilft - vor allem um diese Uhrzeit -, um einen ganz anderen Blickwinkel auf das Laufen zu bekommen.

Meine Befürchtung, dass die Wanderungen zu anstrengend würden, hat sich nicht bewahrheitet - davor hat mich die Hitze bewahrt. Trotzdem war der Ausblick von den Bergen atemberaubend und wir sind ziemlich in der Gegend herumgekommen.

Die Donauschlinge vom Berg aus

Ich kann also sagen, dass Laufen und Wandern sehr wohl zusammenpassen. Außerdem bin ich manchem Bergläufer begegnet, was bei mir die Lust geweckt hat, dies eines Tages auch mal zu versuchen. Vielleicht im Herbst nach dem Wachaumarathon... ;-)

erste bank vienna night run

Ach ja, für den erste bank vienna night run habe ich mich auch angemeldet. Zu Laufen und gleichzeitig etwas für eine gute Sache zu machen, finde ich eine geniale Idee!

Ich wünsche euch noch schöne sonnige (Spät-)sommertage und wünsche euch viel Spaß beim Laufen :-)

Alles Liebe,
Marcus

Laufen beim Städtetrip – top oder flop?

Letztes Wochenende war ich in Berlin auf Städtetrip. Mit im Gepäck natürlich auch die Laufschuhe, der Trainingsplan und die Gewissheit, dass es im Urlaub besonders schwer werden wird, sich frühmorgens zum Laufen aufzuraffen. Nachdem ich - als der Wecker am Samstag früh klingelte - das Training kurzerhand um einen Tag nach hinten verschoben hab, gab es am Sonntag keine Ausrede mehr. Um 5:30 Uhr war Tagwache angesagt und ich machte mich auf in den großen Innenstadt-Park von Berlin, den Berliner Tiergarten.

 

Bereits nach 2 Minuten Laufen war die Müdigkeit vergessen und ich freute mich über die herrlich erfrischenden Temperaturen und die Ruhe im Park. Da es Sonntag war, war ich um 6 Uhr fast ganz alleine im Park, bis auf haufenweise Hasen und Füchse, die sich offensichtlich nicht nur „gute Nacht“ sondern auch „guten Morgen“ sagen.

Da der Berliner Tiergarten so großartig liegt, konnte ich die frühen Morgenstunden auch zum Sightseeing nutzen und ein paar Fotos von Sehenswürdigkeiten machen. Und das ganz ohne Touristen und dafür mit malerisch aufgehender Sonne im Hintergrund. Schön war’s und ich hab es sogar bereut, nicht auch schon am Vortag diese Chance genützt zu haben.

Mein Fazit: Laufen beim Städtetrip ist absolut top! Man lernt die Stadt über neue Laufstrecken kennen und findet Plätze, die etwas abseits der Touristenzentren liegen. Und wem es die Mühe wert ist, sich auch im Urlaub einmal zeitig aus den Federn zu heben, der wird die Stadt in einem ganz neuen Licht und ohne Gedränge kennenlernen. 

Meine Laufschuhe haben jedenfalls ab jetzt einen Fixplatz im Koffer.

Liebe Grüße,
Babsi

Guten Morgen, Coach!

Donnerstag 8h früh - wo sonst der 2. Kaffee angesagt ist - stand heute ein gemeinsames Lauftraining mit unserem Running Coach am Programm.

Für mich als Early Bird uhrzeitmäßig kein Problem, allerdings von den Temperaturen doch schon etwas grenzwertig. Froh war ich, dass "nur" 45min Laufen am Plan waren, die wir hauptsächlich im Schatten der Prater Hauptallee und den umliegenden Wäldern verbracht haben.

Neben dem Laufen war sogar noch genügend Zeit und vor allem Luft, um sich über die bisherigen Trainingserfahrungen auszutauschen und ein paar Fragen zu klären. Das dieswöchige Intervalltraining war eine absolute Qual für mich und ich habe mich mit dem Trainingsplan total überfordert gefühlt. Michael Buchleitner hat mich aber beruhigen können - ich muss wohl noch ein paar Mal in den sauren Geschwindigkeits-Apfel beißen und werde dann schon erste Verbesserungen bemerken. Na ich bin mal gespannt! :-)

Nach dem Laufen standen Dehnübungen und Koordinationstraining am Programm und auch ein paar Steigerungsläufe waren dabei. Das sollen wir ab jetzt in unsere Laufroutine einfließen lassen. Mal schauen, wie diszipliniert ich da so bin, wenn es fix im Plan eingetragen ist. Normalerweise bin ich nämlich eher ein Dehn-Muffel und mache das nur in Ausnahmesituationen. Na ja, ich gelobe Besserung.

Jetzt geht's für mich über's Wochenende auf Städtereise. Die Laufschuhe sind mit im Gepäck und werden den Weg aus dem Koffer raus auf die Straße hoffentlich auch schaffen. Ich werde berichten!

Liebe Grüße,
Babsi